Niños activos, niños felices por Jacqueline Ponce

Categoría: Crianza, Familia, Niños

Los hábitos de actividad física deben iniciarse en la infancia; nuestros pequeños disfrutan de brincar y correr de un lado a otro, tanto que pareciera que son incansables. Recuerdo mucho cuando era niña, siempre andaba jugando, en casa o en el parque, con mis primos(as) y amigos(as) un “infinito” de juegos, sobre todo los fines de semana y en vacaciones. Sin embargo, hoy en día observamos a niños(as) quienes desde sus primeros años están jugando con un celular o una tablet y, si son más grandes, eligen un videojuego o un canal de youtube. Son en estas actividades donde pasaran horas y horas sentados sin interactuar con otros niños. Esta falta de actividad física en nuestros niños y niñas es poco saludable tanto para su estado físico como mental.

Dado que aún nos queda un mes de vacaciones pongamos a la familia en actividad física, creando rutinas que se consoliden durante todo el año, veamos algunos ejemplos:

  • Trotar o correr, empecemos con unos 15 minutos al día durante 3 veces por semana de manera constante.
  • Manejar bicicleta, saquemos las bicicletas y manejarlas en familia es una actividad que disfrutaran los grandes y chicos de la casa, si no tenemos bicicletas, tenemos los parques zonales donde las podemos alquilar y manejar con mucha seguridad.
  • Salir al parque, llevemos a los niños(as) con una pelota al parque y veremos cómo se pondrán rápidamente a jugar con ella, ya sea al futbol, vóley u otros, siempre disfrutaran de ella.
  • Colaborar en casa, desde pequeños pueden tender la cama, barrer, trapear, pasar un trapo a los muebles, lavar los alimentos, sacar la basura, entre otras cosas, además de tenerlos ocupados serán más responsables y ordenados, la clave está en ser constantes y valorar su colaboración que con la práctica cada vez mejor.
  • Bailar, además de divertirnos y disfrutar de la música, estaremos ejercitando su coordinación, memoria y atención.

Hemos visto algunos ejemplos de cómo tener a nuestros niños en actividad física y sin invertir dinero, solo necesitamos las ganas para poder acompañarlos y guiarlos ahora que están pequeños  para que al crecer sea un hábito que mantengan.

Y por último, no olvidar que el realizar cada actividad física, es recomendable hidratarlos con agua mineral, esto les aportara mejores beneficios a su organismo y si balanceamos su alimentación tendremos niños saludables.

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Jacqueline Ponce
Licenciada en Psicología en la especialidad de Psicología Educativa en la Universidad Nacional Federico Villarreal. Diplomado en Fonoaudiología en la Universidad Femenina del Sagrado Corazón (UNIFE). Maestría en Psicología con mención en Intervención Psico educativa en trastornos del Neuro desarrollo. Especialista en Estimulación Temprana y Consultoría externa en monitoreo y evaluación de prácticas pedagógicas docentes del nivel inicial. Actualmente me desempeño como Psicóloga Supervisora en el Programa Aprendamos Juntos – Fundación Custer en las sedes de Villa el Salvador y San Juan de Lurigancho.

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